|
Folsyra (folat)
Folsyra är ett sorts vattenlösligt B-vitamin. Det är särskilt viktigt för kvinnor som kan tänkas bli gravida. Folsyra behövs för tillväxt och är en förutsättning för att de röda blodkropparna ska bildas och för normal celldelning. Ämnet stimulerar också produktionen av mjölk hos gravida kvinnor och har en fördelaktig inverkan på hud och matspjälkning.
Folat finns naturligt i bland annat mörkgröna bladgrönsaker, kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller förhållandevis mycket folat. Lever och leverpastej är livsmedel som också innehåller mycket folat.
Rekommendationen för gravida kvinnor finns till då det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med folat via maten. Cirka en tredjedel av svenska kvinnor får i sig mindre än hälften av den rekommenderade mängden (400 mg/dag). Ämnet behövs för att fostret ska utvecklas normalt under de första graviditetsveckorna.
|
Vital Gold »
Vital Multiboost »
|