Ett viktigt hälsotips är att äta en stabil och näringsrik frukost, varje dag. Målet med vår frukost ska vara att ge oss tillräckligt med energi för att klara av förmiddagen. Våra frukostvanor ser ofta väldigt lika ut från dag till dag, det är därför viktigt att dagens första mål är energi- och näringsrikt så att kroppen får den positiva start på dagen som den önskar.

På engelska heter frukost breakfast, och det är precis vad det handlar om, att bryta fastan efter natten. Hälsovinsterna med att äta en väl sammansatt frukost är många. En bra frukost höjer din koncentrationsförmåga under dagen och minskar risken för sötsug och småätande fram mot lunch.

Personer som hoppar över frukosten har oftast ett högre kaloriintag resten av dagen och även ofta ett sammantaget högre dagskaloriintag. Detta hänger även ofta ihop med övervikt hos många människor. Nedan finns förslag på olika sorts frukostmat. Äter du något från varje grupp blir din frukost väl sammansatt.

Bröd, gröt, välling, müsli eller flingor

Mjölk, yoghurt eller filmjölk

Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej